夏になってくると日差しも強くなってきて熱くなってきますよね～！
そんな時に、プールで遊んだり、川で遊んだりとアウトドアは最高です♪
しかし、楽しい中にも大きな危険が隠れています・・・。
それは『熱中症』です。
今回は、30代女性にオススメの熱中症対策グッズを紹介していきます！
熱中症とは？
湿度や温度の高い場所や状況で身体の水分や塩分のバランスが崩れたり、体温調節が上手く出来なくなってしまって、吐き気やめまいなどの症状を引き起こる健康被害のことです。
重症になると意識を失って倒れたり、最悪の場合は命を落としてしまうこともあります。
暑い季節に長時間の運動や作業を行うと大量に汗をかき、熱中症のリスクが高まります。
人間の身体は、体重の３％の水分を失うと、運動能力や体温調節機能が低下してしまい、身体に変調をきたしてしまいます。
日射病とは違い、室内でも熱中症になることはあります。
季節問わず冷え性に悩む女性も多いと思いますが、冷房を効果的に使用していくことは熱中症対策には大切です。
また、寝ている間も熱中症にかかりやすくなってしまうリスクがあり、注意が必要です。
締め切った室内の温度と湿度が高くなって空気の流れが悪くなり、睡眠中にも熱中症にかかりやすくなります。
更に、肥満の人や持病のある人、体力や持久力の低い人は熱中症を引き起こす危険性が高くなってしまいますので、注意が必要です。
30代からの熱中症の予防法とは？
厚生労働省によると、熱中症対策のひとつとして、100㎖あたりナトリウムが40～80㎖含まれている飲料を推奨しています。
摂取するタイミングとしては、20～30分毎にコップ1～2程度摂取することが望ましいとしています。
「熱中症対策=水分補給」というイメージが強くなっていますが、ただ水を飲めば良いというわけではなく、ナトリウム（塩分）を含んだ飲み物を選択する必要があります。
その他にも、簡単に出来る熱中症予防としては、
- 直射日光や高温多湿の環境に長時間いることを避ける
- のどの渇きを感じていなくても、こまめな水分補給・塩分補給を心がける
- 服装を工夫する（通気性の良い、吸湿性のある衣類を選ぶ）
- 扇風機やクーラーを使用し、高温多湿の環境をつくらない
- 外出時は帽子や日傘を使用し、直射日光を避ける
例えば、熱中症予防にはスポーツドリンクを飲むことが非常に有効ですが、30代女性はダイエットや美容の観点から「甘い飲み物を避けている」という方も多いと思います。
そんな時は、スイカがオススメです！
スイカの約90％が水分なんですが、カリウムなどのミネラル分や糖分、ビタミンも豊富に含まれています。スポーツドリンクと同様の効果が期待出来ちゃうんです☆
そのほかにも、レモンを輪切りにしてハチミツに一晩つけたハチミツレモンも適度な酸味と甘みでさっぱりとして、疲労回復や熱中症対策にオススメなんです☆
30代からの熱中症の対処法とは？
熱中症になってしまったら涼しい場所に移動し、体を冷やしましょう。
脱水症状を起こしている場合もありますので、水分と塩分をしっかり補給してください。
熱中症は意識障害や痙攣などの症状が出る場合もありますので、症状が確認された場合には無理をせず、速やかに救急車を呼んでくださいね^^
30代女性にオススメの熱中症対策グッズを紹介！！
それでは、なにかと忙しい30代女性におすすめの熱中症対策グッズをいくつかご紹介していきます！
飲む日傘サプリメント「インナーパラソル16200」
最近流行りの”飲む日焼け止め”である日焼け止めサプリメントです。
体の内側から美肌成分や美容効果を高めて日焼けしない肌を作ってくれます♪
サプリメントの良いところは、”塗る手間も、塗りなおす手間も必要ないこと”です。
外に出る前にサプリメントを飲んでおけば外に出ても日焼けしなくなります♪
日傘もいらないし、日焼け止めを塗る必要もありません。
お手軽で日焼け止め効果も高いのでオススメです♪
完全遮光日傘
日傘を使う方も多いかと思いますが、実は日傘によっては100%ＵＶをカットしてくれない物もあります。
安い日傘は特に日陰を作っているだけで、ＵＶはカットしてくれないものが殆どです。
30代からの敏感なお肌にはちょっとでもＵＶをカットしておきたいところですよね！
そこでオススメなのが、”完全遮光日傘”です！
完全遮光使用に日傘を書くことによって100%ＵＶをカットしてくれるので日焼けする心配がありません！
ちょっとお値段がかかっても良い日傘を使用することでお肌を守ることができるので、お肌をしっかり守っていきましょう♪
【白元】アイスノンひんやりガードＵＶ
夏の寝苦しい夜や高熱の時におなじみの氷枕でお馴染みのアイスノンですが、先日、この商品をホームセンターで見つけてテスターを試してみたんですが、「さすがアイスノン！！」ってテンションがめちゃめちゃ上がっちゃいました！！
パッケージに「マイナス12度」っていう表記がありますが、塗ってみるとすごくひんやりして気持ち良いんです☆
ひんやりっていうよりも、「キンキン」っていう表現の方が正しいかもしれません。笑
日焼け止めって朝に塗れば1日中ＯＫ！ってことではなく、こまめに塗り直さないといけないんですが、結構面倒だったりしませんか・・・？
でも、この日焼け止めなら本当に冷たくて気持ちがいいので、沢山塗りたくなっちゃいます！
しかも、すぅーっと肌になじんでくれるので、何度も塗り直してもべたべたしないのがＧＯＯＤ！！
肝心の日焼け止めとしての効果ですが、「SPF50+・PA+++」ととっても優秀です！
スプレータイプの日焼け止めなので、広範囲にムラなく塗れるのも嬉しいポイントです☆
【ケンユー】ネックールＷ
熱中症対策には、エアコンを上手に使うことも大切ですが、なかなか電気代も気になりますよね・・・？
そんなときには、「ネックールW」がオススメです！
熱中症対策グッズってブルーのものが多いですが、この商品はピンクも売られているので30代女性には嬉しいですよね^^
節約をしていても可愛くいたいものです！！(笑)
ネックールWのオススメポイントは、「２つのジェルを首に巻く」っていうところなんです。
首に巻く商品の場合は、凍らせても固まらないジェルを布の包んで首に巻くっていうものが多いんですが、この商品は「しっかりと凍結するジェル＋凍結しないジェル」の2枚を包んで首に巻きます。
そのため、従来の商品よりも冷たさが長持ちなんですよ！
私は以前、水に濡らして気化熱でひんやりするっていうタイプのものを購入したことがあるんですが、ずっと濡らしている状態ではかゆくなってしまったり、洗えなかったり、くさくなってしまったり・・・という事があったので、この商品を見つけて「おおっ！！！」て思っちゃいました♪
30代女性にオススメの熱中症対策グッズ まとめ
熱中症について対策や予防、対処法について解説し、30代女性にオススメの熱中症対策グッズを紹介してきました。
しっかりと対策をして、熱中症にならずに夏をENJOYしましょう！！
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